Form 2 Diabetes – 5 Perubahan Diet Mudah yang Dapat Anda Dapatkan untuk Meningkatkan Gula Darah Anda

Form 2 Diabetes – 5 Perubahan Diet Mudah yang Dapat Anda Dapatkan untuk Meningkatkan Gula Darah Anda

February 27, 2019 0 By adminku

Membuat penyesuaian pada diet Anda akan menarik, dan itu akan menakutkan. Anda mungkin juga tidak memihak tidak lagi tahu tempat untuk memulai, dan saran total yang Anda dapatkan secara online dapat menghasilkan masalah yang sangat rumit. Berita tidak memihak ini memperbaiki diabetes Form 2 Anda harus dilakukan dengan beberapa penyesuaian diet yang mudah tapi sangat efisien.

Izinkan kami untuk memilih dari makanan mana Anda mungkin akan berpeluang baik mungkin juga tidak memihak dan tidak memihak tidak lagi bersenang-senang dengan berbicara tentang lima penyesuaian diet yang sederhana namun efisien yang mungkin Anda hasilkan dengan baik mungkin untuk membuat daging merah meningkatkan kadar gula darah Anda …

1. Singkirkan Jus Buah. Jus buah pada sifat menguntungkan total banyak ditambahkan gula. Pasangkan gula yang ditambahkan dengan gula secara alami dalam buah, dan Anda mungkin akan berhasil dengan baik, bahkan mungkin yakin dengan lonjakan gula darah. Beli jauh dari jus buah, dan terima air, air baik tanpa pemanis, atau pemanis air dengan jus buah segar.

2. Baca Label Makanan. Membaca label makanan akan menjadi instrumen terbaik mutlak Anda dalam ungkapan mengendalikan gula darah Anda! Memeriksa label makanan untuk tambahan gula dengan membeli apa pun yang berakhiran “ose” harus tidak memihak tentang memberantas makanan yang mengandung pemanis tambahan. Hasilkan kecanduan untuk mempelajari pertemanan masing-masing dan setiap jejak lebih awal dari yang Anda pilih. Semakin banyak Anda menghasilkan ini, semakin mudah Anda akan berubah dalam mendeteksi gula tambahan!

3. Ambil Karbohidrat Kompleks versus Karbohidrat Halus. Ambil karbohidrat yang rumit seperti gandum gulung, quinoa, dan nasi merah di atas pasta putih, nasi putih, roti, dan kue kering. Karbohidrat kompleks harus diserap lebih lambat dan tampaknya menyebabkan gula darah meningkat. Ditambah lagi, karbohidrat yang rumit seperti quinoa atau beras merah dalam penegasannya yang lengkap dan alami tidak akan lagi memiliki gula tambahan seperti roti dan kue kering.

4. Pembelian jauh dari Sirup Jagung Fruktosa Berlebihan. Sirup jagung fruktosa berlebihan sesuai dengan soda, kerupuk, roti manis, dan bahkan! Itu bahkan menyerahkan salah satu penyebab utama masalah berat badan dan dapat berakibat pada diabetes tipe 2. Ini terkenal untuk melindungi jauh dari sirup jagung fruktosa berlebihan di semua biaya. Sebagai gantinya, terima makanan yang mengandung pemanis alami yang mirip dengan …

  • buah,
  • sirup maple murni,
  • madu mentah, atau
  • stevia.

Atau, mengingat makanan seperti buah kering dan madu dapat menyebabkan ketidakseimbangan gula darah bila dikonsumsi berlebihan dan makanan ini juga dapat diperoleh secara adil dan paling adil yang paling sering dimakan.

5. Berhenti dari Trans dan Lem Hidrogenasi. Lemak trans dan terhidrogenasi sering kali setara dengan makanan yang digoreng dan diproses. Objek makanan tergesa-gesa terkenal karena gemuk dari lemak-lemak yang merugikan ini yang bisa menjadi alasan teman …

  • masalah berat badan,
  • penyakit jantung, dan bisa
  • memicu iritasi.

Lemak ini juga dapat memperkuat tahap kolesterol Anda. Berhenti jauh dari lemak ini, dan terima alternatif yang lebih sehat seperti …

  • lanjut minyak zaitun,
  • alpukat,
  • gila,
  • chia, dan
  • biji rami.

Bewitch Anda secara efektif ke tangan Anda yang bersih dan menghasilkan ketidakmerataan dalam keberadaan Anda yang efektif dan hidup Anda. Mulailah dengan membuat satu alternatif setiap minggu kecuali Anda mungkin akan berhasil mungkin juga telah membuat kelima. Hanya dalam waktu singkat, Anda mungkin akan lebih baik mungkin juga memiliki lebih baik menonton diabetes tipe 2 Anda, dan menjalani hidup sehat Anda!